حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة الجسم من وزنك وطولك بالكيلوغرام والسنتمتر أو بالباوند والمتر، واعرف نطاق الوزن الصحي.
الحقول المطلوبة مشار إليها بعلامة *.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) أداة فحص سريعة تقارن وزنك بطولك، ويُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. تساعدك هذه الحاسبة على حساب مؤشرك ونطاق الوزن الصحي المناسب لطولك، مع تذكير دائم بأنه مؤشر استرشادي لا تشخيص طبي.
الصيغة
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². نطاق الوزن الصحي = طولك (م)² × 18.5 إلى طولك (م)² × 24.9.
متى تفيدك هذه الحاسبة؟
استخدم هذه الحاسبة عند مراجعة وزنك وطولك بانتظام، أو عند بدء خطة غذائية أو رياضية، لتعرف مؤشرك ونطاق وزنك الصحي كنقطة انطلاق.
مثال تطبيقي
مثال بقيم الحاسبة: وزن 75 كغ وطول 175 سم.
مؤشر كتلة الجسم ≈ 24.5.
نطاق الوزن الصحي لطولك ≈ 56.7 – 76.3 كغ.
الافتراضات
- مؤشر كتلة الجسم مؤشر فحص استرشادي وليس تشخيصاً طبياً.
- النطاق الصحي هنا مبني على مؤشر من 18.5 إلى 24.9.
- قد يختلف المعيار لدى الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية وبعض المجموعات السكانية.
- الحاسبة تحول الوحدات تلقائياً عند اختيار الباوند أو المتر.
- النتائج تقديرية لأغراض التوعية العامة.
أخطاء شائعة
- إدخال الوزن بالباوند مع اختيار الكيلوغرام، أو الخلط بين الوحدتين.
- إدخال الطول بالسنتمتر مكان المتر، وهو ما يضخم النتيجة هائلة.
- استخدام وحدة القوالب (الستون) ظناً أنها مدعومة.
- قراءة المؤشر كحكم نهائي، وتجاهل أن العضلات والبنية الجسمية تؤثر في المعنى.
الأسئلة الشائعة
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
لا. هو أداة فحص سريعة ولا يفرق بين العضلات والدهون، لذا قد يخطئ في تصنيف الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية وبعض المجموعات السكانية.
ماذا يعني نطاق الوزن الصحي؟
هو مدى الأوزان التي تعطي مؤشراً بين 18.5 و24.9 لطولك، وهو إطار استرشادي وليس هدفاً دقيقاً يفرض عليك.
هل أداة الفحص هذه تناسب الأطفال أو الحوامل؟
لا، معايير المؤشر تُعد للبالغين. الأطفال والحوامل لهم نطاقات وتقييمات خاصة تحتاج مختصاً.
المنهجية والمراجعة
النتائج لأغراض توعوية ولا تُعد تشخيصاً أو نصيحة طبية. استشر مختصاً عند أي مخاوف صحية.